Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Новости
Маски, убирающие мимические морщины под глазами

Маски, убирающие мимические морщины под глазами

Высказывается мнение, что отросток наделен секреторной пищеварительной функцией с выделением его слизистой оболочкой ряда ферментов, в частности, фермента, который переводит микробные токсины в нейтральное состояние. Считают, что отросток оказывает
09.10.18

Ученые: Бессонница вызывает мысли о самоубийстве

Ощущение безнадежности, которое способствует возникновению суицидальных мыслей, вызывают бессонница и ночные кошмары, выяснили ученые из США.

Медики отмечают, что бессонница и ночные кошмары являются фактором риска для суицидов, однако ранее было неизвестно, как именно они их вызывают.

В исследовании использовались психометрические тесты, чтобы объективно оценить статус 50 пациентов сдепрессией, получавших лечение стационарно, амбулаторно илиэкстренно. Возраст участников ранжировался от20 до84 лет, 72% были женщинами. При этом 56% участников впрошлом предпринимали хотя бы одну попытку суицида.

Как выяснилось, участники имели умеренную степень симптомов бессонницы. Неспособность уснуть вызывало у больных ощущение безнадежности, которое и приводило к навязчивым мыслям о суициде. Оказалось, что бессонница может приводить кочень специфическому типу безнадежности, иименно он мощный катализатор суицида,- отметили ученые.

Авторы предполагают, что их открытие особого отношения ко сну может дать новые направления вработе специалистов попрофилактике суицидов.

Ранее ученые выявили, что лекарства для лечения нервозности, депрессии и бессонницымогут увеличиватьриск попадания пациентов, их принимающих, в автоаварии.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


«Колыбельная шапочка» у младенца

Колыбельная шапочка – это общий термин для инфантильного себорейного дерматита, при котором на коже головы младенца образуются чешуйчатые корочки. Хотясеборейный дерматитне является серьезным заболеванием, но он может вызвать образование большого количества жестких корочек белого или желтого цвета на голове ребенка.

Колыбельная шапочка обычно проходит самостоятельно в течение нескольких месяцев. Хотя определенные меры, такие как ежедневное мытье головы малыша шампунем, могут помочь ослабить и удалить чешуйки себорейного дерматита. Если себорейный дерматит сохраняется или кажется слишком тяжелым, врач может предложить применять лечебный шампунь, лосьон или какое-либо иное лечение.

Симптомы

Общие признаки себорейного дерматита:

  • Образование жестких корок и проплешин на волосистой части головы младенца.
  • Жирнаякожаголовы покрыта слоем белых или желтых чешуек.
  • Возможно легкое покраснение кожи головы.
  • Похожие чешуйки могут также образовываться на ушах, на веках, на носу и в паху ребенка.

Колыбельная шапочка является наиболее распространенным заболеванием у новорожденных. Это не заразно и, вероятно, не будет беспокоить вашего ребенка. В большинстве случаев это состояние не вызывает у младенца зуд.

Когда необходимо обратиться к врачу

Несмотря на то, что колыбельная шапочка не опасна для младенца, однако следует обратиться к врачу если:

  • Вы опробовали все методы самопомощи, но они не принесли успеха.
  • Чешуйки распространились на лицо и тело ребенка.

Причины себорейного дерматита у младенцев

Хотя точная причина себорейного дерматита у детей пока не известна, одним из провоцирующих факторов могут быть гормоны, которые переходят от матери к ребенку еще до его рождения. Эти гормоны вызывают ненормальное выделение жира (кожного сала) из сальных желез и волосяных фолликулов.

Другим фактором могут быть дрожжи (грибы), которые называются Malassezia, развивающиеся в кожном сале вместе с бактериями. Противогрибковое лечение, такое как применение кетоконазола, часто является достаточно эффективным, что подтверждает в некоторых случаях дрожжевую природу себорейного дерматита у младенцев.

Подготовка к лечению

Если себорейный дерматит у вашего ребенка не проходит и самостоятельно предпринятые меры не помогают или же чешуйки начинает распространяться все больше, обратитесь к педиатру. Вот некоторая информация, которая поможет вам при посещении врача, так как педиатр непременно захочет узнать такие моменты:

  • Как долго у ребенка себорейный дерматит.
  • Что вы делали для его лечения.
  • Как часто вы моетеволосыребенку.
  • Какие препараты вы уже пробовали применять.

Не стесняйтесь задавать вопросы во время приема у педиатра, так как при назначении лечения вы можете чего-то не понять или вам потребуется дополнительная информация.

Лечение и лекарства

Колыбельная шапочка обычно не требует лечения, так как чаще всего она проходит сама по себе через несколько месяцев. Но стоит вымыватьволосыребенка один раз в день с мягким детским шампунем и очищать мягкой щеткой кожу головы, чтобы снять отделяющиеся чешуйки.

Если частые промывания не помогают, обратитесь к врачу. Он может порекомендовать применять более сильный шампунь, такой как взрослый шампунь от перхоти, содержащий деготь, 2 % кетоконазола или 1 % селена, так как это может помочь растворить чешуйки. Кремы с гидрокортизоном можно применять ежедневно или через день, чтобы уменьшить покраснение и воспаление.

У старших детей инфекции кожи головы и стригущий лишай могут напоминать себорейный дерматит. Это состояние может потребовать применения рецептурного противогрибкового шампуня. Еще одним заболеванием, напоминающим себорейный дерматит, является инфантильная экзема.

Образ жизни и домашние средства

Следующие рецепты лечения и ухода за ребенком помогут вам контролировать и управлять себорейным дерматитом.

  • Чтобы ослабить чешуйки, аккуратно протрите кожу головы ребенка пальцами или мочалкой.
  • Мойтеволосымладенца один раз в день с мягким детским шампунем. Перед ополаскиванием головы после применения шампуня ослабьте чешуйки с помощью маленькой мягкой зубной щетки.
  • Если чешуйки легко не отшелушиваются, смажьте вазелином или нанесите несколько капель минерального масла на кожу головы ребенка. Пусть масло в течение нескольких минут впитывается в чешуйки, а затем щеткой и шампунем, как обычно, промойтеволосыребенка. Если вы оставите масло на волосах, чешуйки могут накапливаться и ухудшить себорейный дерматит.
  • После того, как чешуйки исчезли, чтобы предотвратить новое накопление чешуек, продолжайте мытьволосыребенка с мягким шампунем каждые несколько дней.
Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Что самое важное для здоровья? В рамках масштабного исследования группа ученых из Великобритании решила установить, какой аспект жизнедеятельности человека является наиболее важным в плане формирования и сохранения крепкого здоровья. Анализировалось более десятка факторов, в том числе рацион питания, степень физической активности, наличие или отсутствие психического благополучия и многое другое. В итоге оказалось, что с незначительным отрывом от рациона питания победил сон. Ученые отмечают, чтобы человек был здоров, он должен брать в расчет абсолютно все возможные факторы, способные повлиять на состояние его здоровья. Однако, здоровый сон среди них все же является наиболее важным. “Сон влияет на состояние метаболизма в организме. При отсутствии оптимального сна даже абсолютно правильный рацион питания приведет к ожирению, даже оптимальные по своему объему физические нагрузки посадят сердце, и даже в целом правильный образ жизни и отсутствие генетической предрасположенности все же не помешает развиться диабету. При этом 80% людей в современном мире искусственно создают себе проблемы со сном, порядка 40% имеют медицинские проблемы со сном, в результате чего примерно 30% во всем мире не высыпаются хронически, то есть постоянно” – отмечает Брюс Локк (Bruce Lokk), профессор лаборатории сна из школы медицины при Университете Брайтона, прокомментировавший результаты данного исследования. Ученые создали теоретическую модель, как бы выглядело человечество, если бы каждый из нас высыпался бы в достаточном количестве. Интересно, что примерно на 50% снизилась бы смертность от сердечнососудистых заболеваний, и на 30% снизилась ба заболеваемость диабетом. В результате ежегодно это позволило бы спасать жизни 100-150 млн. человек во всем мире. Интересно, также, что каждый третий человек, испытывающий проблемы со сном, испытывает трудности не столько с его количеством, сколько с его качеством. Это категория людей, которая может спать по 9-10 часов, но при этом все равно не высыпаться. В данном случае речь идет о воздействии вредных привычек: сидения за компьютером в вечерние часы непосредственно перед отходом ко сну, употребления большого количества сахара или алкоголя прежде, чем лечь в постель, отход ко сну после 12 часов вечера, а также активное обдумывание проблем дня уже в постели и т д. Все это способно серьезно снижать качество сна. Владислав Воротников Medlinks.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Хотите лучше спать? Занимайтесь физическими упражнениями!

Лучший способ обеспечить себе хороший сон ночью – немного попотеть перед ним. Люди, занимающиеся перед сном физическими упражнениями, высыпаются гораздо лучше тех, кто этого не делает, даже при одинаковой продолжительности сна, показывают данные опроса в США, проведенного Национальным фондом сна.

Под физическими упражнениями в опросе подразумевалась определённая физическая активность в течение недели, длительностью не менее 10 минут, непосредственно перед опросом. Респонденты сами сообщали об интенсивности своих нагрузок, квалифицируя их по 4 категориям: энергичные, умеренные, лёгкие и те, кто вообще не занимался.

  • Те, кто регулярно выполнял энергичные, умеренные или легкие упражнения (56-67%) отмечают, что спали по ночам гораздо лучше, чем те, кто не занимался (39%).
  • Больше, чем три четверти респондентов, кто выполнял упражнения, акцентируют на том, что за последние 2 недели их сон был хорошим или даже отличным (76-83%).
  • И чуть больше половины из тех, кто не занимался (56%), отметили, что их сон не изменился.

Любопытен тот факт, что качество сна не зависит от времени, когда выполнялась нагрузка: перед самым отходом ко сну или гораздо раньше. Предыдущие исследования показали, что физические упражнения в конце дня негативно влияли на сон. Шон Янгестедт, исследователь из Университета Южной Каролины, работающий над опросом, опубликовал в газете USA Today опровержение предыдущих ошибочных утверждений. Одно из исследований, над которым он работал в последнее время, показало, что для мужчин в нормальной физической форме, которые проезжали на велотренажерах по 3 часа, не было никаких проблем с тем, чтобы заснуть через полчаса после этого.

Другие эксперты рассказали USA Today, что заниматься можно в любое время дня. Самое главное то, что бы такая нагрузка существовала.

Также по итогам, энергично занимающиеся люди:

  • В два раза чаще утвержади, что ночью высыпались значительно лучше тех, кто не подвергал себя физическим нагрузкам.
  • Гораздо реже указывали на проблемы сдремотой: две трети утверждали, что никогда, или очень редко, испытывали симптомы бессонницы.
  • 72% респондентов сказали, что у них никогда не было случаев пробуждения среди ночи, после которого они не могли уснуть. 69% - никогда не испытывали трудностей с засыпанием. Что же касается тех, кто не выполнял упражнений, то соответственно лишь у 50% и 24% отсутствуют подобные проблемы.

Среди тех, кто не занимался физической нагрузкой вовсе:

  • 24% указали на то, что были чрезмерно сонными (согласно параметрам клинического скрининга).
  • Каждый седьмой, утверждает, что у него были проблемы с бодрствованием, как минимум – раз в неделю, во время управления автомобилем, приёма пищи или участия в других видах общественной деятельности.
  • 44% заявили, что наблюдали у себя симптомы апноэ во время сна.

Для сравнения, у респондентов, которые занимались упражнениями, только у 4-6% наблюдались проблемы с засыпанием за рулём или другой деятельностью, и всего 19-26% испытывали симптомы синдрома ночного апноэ.

Риск апноэ во сне вдвое меньше у тех, кто занимается физическими нагрузками, отмечает в пресс-релизе Кристофер Клайн, один из экспертов. Люди, страдающие апноэ во сне, имеют к тому же лишний вес. Поэтому физические упражнения могут стать частью лечения.

Даже если вы не ведёте активного образа жизни, то 10 минут прогулки каждый день могут существенно улучшитькачество сна, утверждает Макс Гиршковец, представитель группы экспертов. Постепенно можно дополнять свой день более активными видами физической деятельности - вы будете спать гораздо лучше прежнего!.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Социальная сеть Фейсбук и другие интернет-ресурсы отнимают у молодых людей и подростков, по крайней мере, по полтора часа от сна каждую ночь. Это явление стало почти повсеместным за последние пару десятилетий, однако, особо заметно подобная тенденция усилилась за последние пять лет. Такие данные публикуют эксперты-медики, посчитавшие время ночного отдыха итальянцев. Светящийся экран компьютера влияет на биоритмы человека, считает руководитель отделения медицины сна туринской больницы Ле Молинетте Алессандро Чиколини. Он объясняет, что свет играет важнейшую роль в становлении баланса сон/бодрствование. Неслучайно во многих клиниках в терапевтических целях используют техники с применением искусственного освещения. Необходимая продолжительность сна, от которой нельзя отказаться, - указывает эксперт, - составляет примерно три-четыре часа в фазе, называемой специалистами быстрый сон или REM-сон /характеризуется повышенной активностью головного мозга/. Без этого нервная система человека рискует довольно быстро рухнуть. Хроническая нехватка сна или недостаточно качественный отдых весьма опасны. Опираясь на материал, накопленный его клиникой, Чиколини утверждает, что, начиная с конца Второй мировой войны продолжительность ночного сна неуклонно уменьшалась. Человек, завоевавший географическое пространство, приступил к освоению времени, отбирая часы у сна - для игры и творчества, - подчеркивает итальянский врач. Ami-tass.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


С какой доброй завистью мы смотрим на непоседливых детей! «Мне бы их энергию и работоспособность», – так думает каждый взрослый человек. Вернуть себе подвижность ребёнка, конечно, невозможно, но каждому под силу бороться с хронической усталостью и различными её проявлениями, например, с головной болью или бессонницей.

Если с головной болью можно справиться с помощью современных лекарственных средств, что, конечно, тоже не особенно полезно для организма, то вот бессонница и постоянная усталость являются куда более серьезными проблемами. Бессонница говорит о высоком нервно-эмоциональном напряжении, а усталость и апатия - о том, что организм уже неспособен самостоятельно восстанавливать силы даже во сне. С этим нужно бороться, иначе жизнь в таком режиме может привести к развитию серьезных патологий.

Йога предлагает активный метод противостояния этим проблемам.

Прасарита Падоттанасана

Техника выполнения:

  1. Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног.
  2. Вдохните, положите кисти рук на талию (пальцы должны быть направлены вперёд) и раздвиньте ноги максимально широко (на 130–150 сантиметров), сильно прогнитесь назад.
  3. Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами и на ширину плеч.
  4. Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой. Оставайтесь в этой позиции в течение 10–15 секунд, дышите нормально.
  5. Выдохните, согните руки в локтях и коснитесь головой пола, причём ноги в коленях старайтесь не сгибать. Вес тела при этом должен приходиться на ноги – не переносите вес тела на голову. Следите за тем, чтобы обе стопы, обе ладони и голова были на одной линии.
  6. Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Те, кто не может наклониться настолько, чтобы коснуться теменем пола, могут при наклоне выдвинуть ладони немного вперёд. Но голову надо держать на одной линии со стопами.
  7. Вдохните, поднимите голову с пола и выпрямите руки в локтях. Голову держите высоко, прогнув спину, как в начале упражнения.
  8. Выдохните и поднимите туловище в вертикальное положение.
  9. В заключение прыжком вернитесь в исходное положение.
Парипурна навасана (поза лодки)

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза, пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.
  2. Выдохните, отклоните туловище слегка назад, одновременно с этим поднимайте ноги, держа их твёрдо, как стержни, колени должны быть напряжены. Старайтесь поддерживать равновесие только за счёт ягодиц, то есть, чтобы никакая часть позвоночника не прикасалась к полу. Поднимите ноги до угла примерно в 60–65 градусов к полу.
  3. Поднимите кисти рук от пола и вытяните руки вперёд, держа их параллельно полу у бёдер. Ладони должны быть обращены друг к другу и находиться на уровне плеч.
  4. Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите нормально. Старайтесь постепенно увеличивать время нахождения в асане до 1 минуты, так как действие асаны начинает ощущаться только после 20 секунд.
  5. Затем выдохните, опустите кисти рук, положите ноги на пол и расслабьтесь, лёжа на спине.
Уддийяна бандха (брюшной замок)

Техника выполнения:

  1. Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног.
  2. Поставьте ноги на ширину примерно 30 сантиметров.
  3. Слегка наклонитесь вперёд, согнув при этом колени, растопырьте пальцы рук и положите их на середину бёдер.
  4. Глубоко вдохните и затем быстро выдохните так, чтобы воздух вытолкнулся из лёгких с большой скоростью.
  5. Слегка согните руки в локтях и опустите подбородок на грудь.
  6. Задержите дыхание. Не вдыхая, втяните живот – подтяните всю область живота назад к позвоночнику и вверх. Следите за тем, чтобы грудная клетка ни в коем случае не была впалой.
  7. Сохраняя напряжённой область живота, поднимите поясничный отдел позвоночника вперёд и вверх. Поднимите руки от бёдер и расположите их немного выше, по краям тазовых костей, для более сильного сокращения. Выпрямите спину, не ослабляя при этом сжатия мышц живота и спины. Подбородок не поднимайте.
  8. Сохраняйте принятую позу насколько возможно дольше, от 10–15 секунд, задерживая при этом дыхание. Однако не пытайтесь задерживать его дольше, чем можете, а постепенно увеличивайте время выполнения асаны по мере того, как это становится комфортно.
  9. По окончании расслабьте сначала мышцы живота, не двигая при этом подбородком и головой. Верните брюшную полость в нормальное положение. Затем медленно вдохните.
  10. Сделайте несколько вдохов и выдохов – восстановите нормальный ритм дыхания, а затем повторите упражнение, но не больше, чем 6–8 раз подряд и только один раз в день. При выполнении этого упражнения особое внимание обратите на следующие моменты: выполняйте асану только на пустой желудок и не сокращайте мышцы живота и спины, пока не будет вытолкнут воздух из лёгких; не вдыхайте до тех пор, пока не будет ослаблено сжатие органов брюшной полости.

Упражнения йоги очень эффективны, но не всемогущи. Чтобы предотвратить накопление усталости, которая приводит к бессоннице и головным болям, надо отдыхать до появления явных признаков утомления. К сожалению, по статистике многие активно и много работающие люди не задумываются о необходимости отдыха и продолжают работать до последней черты, за которой, увы, начинаются болезни. Нужно всегда помнить, что ресурсы человеческого организма не бесконечны, необходимо вовремя восстанавливать и пополнять их.

Александр Кузнецов

www.myjane.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


В наше бурное время, когда нагрузка на нервную систему резко возросла, много людей начинают жаловаться на бессонницу. Вы лежите большую часть ночи бодрствуя, вы расстроены, ваши мышцы напряжены, мысли скачут, и все это до тех пор, пока вконец утомившись, вы не впадаете под утро в беспокойный сон на час или два. Так может продолжаться в течение одной ночи, но может беспокоить неделю, месяц, год. Однако бессонница может проявляться в том, что вечером трудно заснуть или, проснувшись среди ночи, не удается уснуть снова. Все это не может не влиять на качество вашей жизни и на ваше здоровье. Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются отличным и крепким здоровьем, высокой работоспособностью и спокойным характерном, так как хороший сон снимает усталость, которая накопилась в течении дня. Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления. Бессонницу могут вызывать множество причин. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться с ней, нужно знать, что является причиной этого состояния. Выделяют 5 главных категорий: Бессонница, связанная с психологическими проблемами. Бессонница, вызванная медицинскими проблемами. Бессонница, обусловленная образом жизни. Бессонница из-за неправильной гигиены сна. Наследственная бессонница. Существует принцип, который разделяют все врачи, работающие с нарушениями сна. Бессонница - это не болезнь, а симптом, и первое, что нужно сделать, это определить, каким типом инсомнии Вы страдаете, и что ее вызывает. Бессонница подобна боли - ее можно снять на какое-то время с помощью таблеток, но не надолго. Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты. Дети все разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы. В таблице приводим средние данные продолжительности сна ребенка: 1 неделя - 16-17 часов 3 месяца - 15 часов 6 месяцев - 14 часов 12 месяцев - 13 часов 45 минут 18 месяцев - 13 часов 30 минут 2 года - 13 часов 3 года - 12 часов 4 года - 11 часов 30 минут 5 лет - 11 часов Ваш ребенок может спать в пределах на два часа больше или на два часа меньше. Однако, если ваш ребенок плохо спит по ночам, постарайтесь разобраться, в чем дело - в противоположном случае через несколько лет вам придется столкнуться с совсем иными проблемами. Дело в том, что, оказывается, именно дети, у которых в дошкольном возрасте были трудности со сном, в школе начинают курить, пить или даже употреблять наркотики. Такое заключение сделали исследователи из Университета штата Мичиган, на протяжении 10 лет наблюдавшие за жизнью 267 детей. В начале исследования ученые опросили родителей детей и сделали заключения о том, как они спят. В возрасте 11 лет участники прошли еще одно обследование, в ходе которого ученые провели ряд психологических тестов и собрали информацию об их интеллекте, внимании и памяти. Наконец, в возрасте от 12 до 14 лет были проведены последние обследования и опросы - ученых интересовал образ жизни участников исследования. Как показали полученные результаты, проблемы со сном в дошкольном возрасте испытывали около трети обследованных детей. И именно эти дети в большинстве случаев начинали употреблять алкоголь или курить - их доля среди курящих и пьющих подростков составила 75 процентов. Кроме того, у таких детей были определенные проблемы в школе - многие из них страдали нарушением внимания и памяти. Скорее всего, нарушения сна, характерные для детей, сами по себе не являются причиной проблем, возникающих в подростковом периоде, - прокомментировал полученные результаты доктор Роберт Цукер, руководитель этого исследования. - Я думаю, что мы столкнулись с каким-то универсальным неврологическим расстройством, симптомами которого являются как бессонница, так и психологические отклонения в более позднем возрасте. Но пока это всего лишь предположение. Источник: NEWSinfo.ru Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Бессонница - продукт эволюции Посреди ночи вы внезапно проснулись. Что это желание сходить в туалет, нечаянный пинок второй половины, посторонний шум, кошмарный сон? Какбы то ни было, вы решаете, раз уж проснулись, сходить в туалет, и, включив свет, понимаете: заснуть сегодня вам больше не удастся.Этот тип бессонницы самый распространенный.

Человек не испытывает проблем с засыпанием, но, встав ночью, уже не может заснуть.

По данным американского Национального фонда сна и ряда произволителей лекарств, миллионы американцев постоянно живут в таком режиме. Современная наука и медицина называют это расстройством сна. А вот с точки зрения истории бессоница неразрывно связана с человеческой эволюцией.

Так уж устроен человек, что физиологически он более склонен спать два раза за сутки. У ученых есть доказательства того, что в доиндустриальной Англии и США то есть до 1840 года люди спали ночью в два приема. На закате они ложились, часа через четыре вставали, пару часов занимались своими делами, а потом снова засыпали на несколько часов. Сегодня, несмотря на давление со стороны здравоохранительных организаций, такая практика широко распространена в Южной Европе, Китае, Тайване и ряде других стран люди спят чуть-чуть ночью и чуть-чуть днем после обеда.

Сон состоит из серии циклов, каждый из которых у большинства людей длится по два часа. Во время каждого цикла мы проходим фазы медленного и быстрого сна, характеризующиеся медленными и быстрыми движениями глаз соответственно. В конце каждого цикла организм настраивается на пробуждение, и именно тогда мы чаще всего и просыпаемся. Если проснуться в середине цикла из-за будильника или еще чего-то, самочувствие весь день будет довольно поганым, поскольку организму придется бороться с незавершенным циклом сна.

С точки зрения эволюции такая схема себя оправдывает: просыпаясь через каждые несколько часов, мы оцениваем окружающую обстановку на предмет возможных угроз ночью во время сна наши предки оставались один на один с хищниками. Но сегодня эта угроза уже неактуальна, поэтому, если спать по такомуже режиму, как и древние люди, риск развития жесточайшей бессонницы возрастает в разы.

Вред сна урывками, если честно, довольно сомнителен: ученые уже доказали, что человеку легче проснуться, если он спит недолго, а похмелье переносится легче даже после четырехчасового отдыха. Но в массе своей специалисты советуют не увлекаться дроблением сна, и выполнять норму по отдыху за один раз. Вот почему бессонница рассматривается как расстройство сна, а не нормальное поведение организма. Для отдельных граждан их сонные привычки могут стать причиной массы неприятностей, а хронический недосып, как уже доказано, приводит к серьезным социальным и медицинским проблемам. В США отдельные работодатели уже оборудовали на предприятиях места, где сотрудник может поспать пару часов в соответствии с требованиями организма, но эта практика, увы, пока распространена далеко не так широко, как нужнобы.

Некоторые нарушения сна можно вылечить при помощи медикаментозной терапии, но людям, которые страдают от бессонницы, былобы куда полезнее не пить лекарства, а просто подремать после обеда пару-тройку часов. Еслибы общество придумало социальные механизмы, чтобы люди могли следовать пожеланиям своего организма, это принеслобы куда больше пользы, чем все таблетки и чашки кофе в мире.

Наталья Синица

www.medpulse.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


«Жаворонки» здоровее и счастливее «сов»

В одном из британских медицинских центров было проведено исследование, доказавшее, что жаворонки имеют более крепкое здоровье, устойчивую психику и позитивный взгляд на жизнь, чем совы. Исследователи выяснили, что любители рано просыпаться и рано засыпать почти не жалуются на депрессию и переутомление, среди них мало случаев ожирения и хронических заболеваний.

Люди, ведущие совиный образ жизни, имеют высокий уровень тревожности, склонны к депрессиям, у них чаще развиваются тяжелые болезни, приводящие к инвалидности. Ученые пока не уверены, как объяснить эту зависимость, но предполагают, что дело в соответствии природным суточным ритмам и времени, проведенном на солнце.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Последствия недосыпания очень плачевны для организма человека

Британские исследователи установили, что недостаток сна значительно влияет на протекание внутренних процессов в организме человека. Если человек спит меньше, чем 6 часов в день, на протяжении недели, то это приводит к нарушению активности сотен генов.

В одной из публикаций журнала PNAS, исследователи акцентировали внимание на том, что результаты их работы способны помочь объяснить, какнедостаток снапровоцирует ухудшение здоровья.

К примеру, следующие заболевания напрямую связаны с некачественным сном:

  • Болезни сердца;
  • Сахарный диабет;
  • Ожирение;
  • Нарушения функций мозга.

Однако, до сих пор неизвестно, как именно отсутствие достаточного количества сна негативно влияет на здоровье человека.

Научные работники из Университета Суррея взяли для анализов кровь 26 человек, которые высыпались каждую ночь по 10 часов в течение недели, и сравнили результаты лабораторных тестов с показателями этих же исследований, но при условии ежедневного сна не более 6 часов.

Более 700 генов подверглись изменениям. В каждом из этих участков ДНК заложена особая программа для выработки белка. Таким образом, чем активнее ген, тем больше белка он производит, что провоцирует существенные сдвиги в химии тела.

В то же время, внутренние биологические часы также могут сбиваться, из-за этого некоторые гены замедляют свою активность в течение дня, но этот эффект компенсируется с помощью депривации сна.

Профессор Колин Смит, из Университета Суррея, так прокомментировал исследование дляBBC: Мы наблюдали достаточно серьёзные изменения в активности генов различных видов.

Особенно это касается областей, связанных с иммунной системой и тем, как организм справляется с повреждениями и стрессами.

Очевидно, сон имеет ключевое значение для восстановления организма и поддержания его функций на должном уровне, способности противостоять всем видам повреждений. Если организм не сможет восполнять или восстанавливать клетки, то это приведёт к ряду дегенеративных заболеваний, добавил профессор Смит.

Также он подчеркнул тот факт, что множество людей в повседневной жизни сталкиваются с проблемой нехватки сна, а значит, подобные изменения могут иметь массовый характер. Доктор Ахилеш Редди, специалист в области биологических часов в Кембриджском университете, назвал исследование “интересным”.

Он обратил своё внимание на то, что основные выводы касались воздействия на воспаление ииммунную систему, что могло бы помочь проследить связь между этими эффектами и проблемами со здоровьем, такими как диабет.

Полученные результаты могут быть полезными и в изучении возможностей абсолютного отказа от сна или же создания препарата, способного устранить последствия его лишения.

Доктор Редди пояснил: Мы не знаем, что именно вызывает все эти изменения, но теоретически, если бы нам удалось найти своеобразный переключатель таких процессов, то люди могли бы обойтись и без сна. Но мне кажется, что сон принципиально важен для регенерации всех клеток.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.




Клуб здоровья © 2012-2018 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика