Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Фармацевтика
Председатель Совета директоров Roche уйдет в отставку

Председатель Совета директоров Roche уйдет в отставку

Как заявили в швейцарской фармацевтической компании Roche Holding AG, ее председатель Совета директоров 66-летний Франц Хумер намерен уйти в отставку после 13 лет работы, сообщает Pharmaceutical Processing. Франц Хумер объявил о воем намерении не
30.03.18

Продукты, которые опасно есть натощак

25.08.17 | Категория: Питание и диеты

  • День 1
  • День 2
  • День 3
Завтрак

Кусочек хлеба с 1 ст. л. нежирного творога и 3 кусочками яблока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко и 1 хлебец.

Обед

Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин

2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1 яблока, на другой — кружочки огурца и посыпьте зеленью.

Завтрак

Мюсли собственного изготовления: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. л. изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Обед

Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. л. нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара по вкусу). Начинка: 1 яблоко, нарезанное ломтиками. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного йогурта с половинкой яблока.

Ужин

40 г риса, смешанного с мелконарезанным яблоком и бананом.

Завтрак

1 кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. л. нежирного творога и 1 яблоко. Между основными приемами пищи: напиток из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед

100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным “одеялом”. Рецепт “одеяла”: мелко нарежьте 1 яблоко и 1 сладкий красный перец, добавьте 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. сахара, 3 ст. л. воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Ужин

Салат: 2 небольшие морковки и 1 яблоко крупно нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, 1 кусочек (около 60 г) легкого сыра, например камамбера. Соус к салату: 2 ч. л. нежирных сливок + 2 ст. л. нежирного молока, и заменителя сахара (по вкусу).

Эта диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина (клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма “старый” жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать себя сытым. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150г. Каждый плод содержит примерно 87ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но, не снимая кожуру, — под ней находится больше питательных веществ. Используйте не 1, а 2-3 сорта яблок.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Разумеется, он не такой сладкий, мандарин или апельсин, - недаром одно из названий грейпфрута переводится "надутый лимон". Но зато - эта благородная горчинладези витамина С, наконец!

А самое важное то, что грейпфрут не только помогает нам в трудную минуту восполнить недостаток витаминов, но и может стать основой полезной и эффективной диеты.

Грейпфрутовая диета
Основные правила:

Не есть за три часа до сна;

Сок и другие напитки употреблять без сахара;

Овощи использовать некрахмалистые, заправлять салаты лимонным соком с добавлением и растительного масла;

Мясо и рыбу (нежирную), курицу (без кожи) варить или жарить на гриле или открытом огне ( шашлык);

Сыр и творог употреблять пониженной жирности;

Ограничить потребление соли;

Из всех специй использовать только перец;

Чай желательно пить зеленый;

Ежедневно съедать по три грейпфрута - на завтрак, обед и ужин (в один из приемов можно выпить свежеотжатый грейпфрутовый сок).

Первый день

Завтрак: 50 г сыра или соевого творога, кофе или чай без сахара.

Обед: 250 г овощного салата с зеленью, заправ. Чай.

Ужин: 150 г мяса, 200 г овощного салата с лимонным соком, чай с чайной ложкой меда.

Второй день

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Обед: 50 г сыра или 150 г творога.

Ужин: 200 г рыбы, салат из овощей, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

Третий день

Завтрак: 150 г и изюма.

Обед: 200 г овощного супа с кусочком черного хлеба или хрустящим хлебцем.

Ужин: 200 г курицы с помидором и огурцом, чай.

Четвертый день

Завтрак: крутое яйцо, стаа.
Обед: 300 г салата из моркови или овощей, кусочек хлеба или тост.
Ужин: 350 - 400 г тушеных овощей, чай.

Пятый день

Завтрак: апельсин или яблоко, чай с лимоном.
Обед: две запеченные ан томатного соомбинировать свое собственное меню, учитывая основные правила.

Если во время диеты вас слишком мучает голод, можно добавить между основными приемами пищи стаефира, яблоко или апельсин.

Диета помогает сбросить 3 - 4 кг в неделю.

Источник http://www.nebolei.ru/

Комментарии к статье Продукты, которые опасно есть натощак :


Клуб здоровья © 2012-2018 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика