Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Новости
Маски, убирающие мимические морщины под глазами

Маски, убирающие мимические морщины под глазами

Высказывается мнение, что отросток наделен секреторной пищеварительной функцией с выделением его слизистой оболочкой ряда ферментов, в частности, фермента, который переводит микробные токсины в нейтральное состояние. Считают, что отросток оказывает
09.10.18

Продукты, которые опасно есть натощак

25.08.17 | Категория: Питание и диеты

  • День 1
  • День 2
  • День 3
Завтрак

Кусочек хлеба с 1 ст. л. нежирного творога и 3 кусочками яблока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко и 1 хлебец.

Обед

Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин

2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1 яблока, на другой — кружочки огурца и посыпьте зеленью.

Завтрак

Мюсли собственного изготовления: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. л. изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Обед

Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. л. нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара по вкусу). Начинка: 1 яблоко, нарезанное ломтиками. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного йогурта с половинкой яблока.

Ужин

40 г риса, смешанного с мелконарезанным яблоком и бананом.

Завтрак

1 кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. л. нежирного творога и 1 яблоко. Между основными приемами пищи: напиток из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед

100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным “одеялом”. Рецепт “одеяла”: мелко нарежьте 1 яблоко и 1 сладкий красный перец, добавьте 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. сахара, 3 ст. л. воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Ужин

Салат: 2 небольшие морковки и 1 яблоко крупно нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, 1 кусочек (около 60 г) легкого сыра, например камамбера. Соус к салату: 2 ч. л. нежирных сливок + 2 ст. л. нежирного молока, и заменителя сахара (по вкусу).

Эта диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина (клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма “старый” жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать себя сытым. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150г. Каждый плод содержит примерно 87ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но, не снимая кожуру, — под ней находится больше питательных веществ. Используйте не 1, а 2-3 сорта яблок.

(голосов:1)


Клуб здоровья © 2012-2018 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика