Ноги » Страница 3 » Клуб здоровья
Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Оздоровление
Оздоровление - Причины инсульта

Оздоровление - Причины инсульта

При остром нарушении кровообращения в мозгу происходит инсульт. Обычно он проявляется при симптоматической артериальной гипертензии, обусловленной заболеванием крови, эндокринных органов, при васкулитах и ревматизме, интоксикации, патологией почек,
06.11.17

Болят связки на ногах

Очень часто у людей болят связки на ногах, эти травмы очень распространены и сильно могут осложнить нашу жизнь.

У спортсменов, женщин на каблуках часто страдают связки голеностопа. Человек в любое время может подвернуть ногу, затем голень опухает в месте сочленения со стопой, иногда происходит кровоизлияние, боль блокирует движение сустава. Наступить на ногу становится очень трудно из-за боли.

Лечение при этом происходит обездвиживанием сустава путем наложения на него тугой повязки, выписывают обезболивающие препараты. Но есть и другой противоположный путь лечения, это щадящая гимнастика, комплексы двигательных упражнений для разработки суставов, чтобы избежать развития осложнений. Ведь восстановление после снятия повязки приходится на длительный период времени. Осложнением может стать артрит, или артроз.

Если болят связки на ногах, то в первый день появления травмы нужно наложить холодный компресс, после чего зафиксировать сустав эластичным бинтом, либо повязкой. По истечению суток спадает отек и уже можно начинать постепенную восстанавливающую работу. Сустав при этом не пострадает, а тренировка ускорит ваше восстановление.

Колено - один из самых сложных суставов, и в тоже время он очень хрупок, так как на него приходится очень сильная нагрузка. Это распространенная травма, которая относится к одной из самых болезненных. Разрыв мениска в коленном суставе вызывает растяжение связок, не редко и их разрыв. После первого подвывиха мениска в последующем времени это может случаться постоянно при неудобном движении. Изначально при такой травме делается ее охлаждение для снятия отека, затем надо дать время на иммобилизацию (это время зависит от тяжести травмы), и начать легкую гимнастику способствующую восстановлению. При таких травмах обязательно лечение у специалиста.

Специально для сайта clubzdorovje.ru.


Ноги болят после бега

Что делать, если ноги болят после бега? Этот вопрос задается очень часто, ведь больше информации о том, как следует бегать, различные техники бега, а также подготовки к бегу, выбирая одежду и обувь. На самом деле все это тоже очень важно, так как из-за неправильного подхода к бегу позже может возникнуть сильная боль в мышце, и именно эта боль сможет навсегда отбить ваше желание бегать.

Во время пробежки нельзя резко останавливаться, особенно садиться, невзирая даже на сильную усталость. Темп бега надо снижать постепенно, а после остановки, так как мышцы хорошо нагреты их гибкость следует улучшить упражнениями на растяжку. Если ноги болят после бега, значит, скорее всего, бег был неправильно закончен. Избежать боли в мышцах ног поможет ходьба после пробежки, а также медленная езда на велосипеде. Этими действиями разгоняется накопившаяся молочная кислота после нагрузок на мышцы. Можно ее разогнать, приняв теплую ванну, но еще лучше, если добавить в нее морскую соль.

]

Массаж икр и стоп, особенно с охлаждающим гелем, снимающим усталость, тоже поможет расслабиться и снять усталость.

Питание не менее важно для мышц после бега. Чтобы после бега не болели мышцы, надо есть следующие продукты: бананы, курага, творог, то есть те продукты, которые богаты кальцием. А непосредственно после завершения пробежки выпить стакан воды. Если вы решили начать бегать, а до этого долгое время этого не делали, то у вас возникнет мышечная боль, из-за отсутствия привычки к физическим упражнениям. В этом случае нагрузку надо увеличивать по нарастающей, тем самым дать привыкнуть вашему организму к активному образу жизни.

Обувь, не подходящая для бега тоже может стать причиной боли в мышцах ног после бега.

Если боль острая, ноющая, то боль такого характера может быть при наличии плоскостопия.

Если же у вас уже болят ноги после бега, то вам поможет уменьшить боль таблетка аспирина (ацетилсалициловая кислота), она разжижает кровь, тем самым помогает скорейшему исчезновению молочной кислоты из мышц. Также небольшая физическая нагрузка для разогрева мышц снимет боль в них.

Специально для сайта clubzdorovje.ru.




Клуб здоровья © 2012-2017 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика