Питание лиц старшего возраста - питание » Клуб здоровья
Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Оздоровление
Оздоровление - Йога для здорового образа жизни

Оздоровление - Йога для здорового образа жизни

На сегодняшний день йога становится все более популярной формой активного и здорового образа жизни, но при этом многим людям все еще сложно перейти от лежания на диване и мечтаний о хорошем здоровье и духовном совершенстве к практическим шагам по
20.10.17

Питание лиц старшего возраста - питание

11.10.17 | Категория: diety-i-pitanie

Питание лиц старшего возраста
Организм человека начинает стареть с рождения. Это биохимический процесс, изменяющий клетки организма. Чтобы замедлить процесс старения, человеку необходимо правильно питаться. Пища должна хорошо перевариваться. Такие продукты, как молоко и молочные производные, овощи и фрукты, должны стать постоянными продуктами питания. Так же ежедневно в рационе должны быть такие продукты как постное мясо (кушать его следует 4 раза в неделю), яйца (употреблять 3-4 раза в неделю) и рыба (нежирная).

Очень важно, чтобы ежедневно в рационе питания присутствовали витамины (В, С и РР). Количество жиров необходимо ограничить, а в белках люди старшего возраста нуждаются, так же как и молодые люди, а может, даже и больше, так как снижается их усвояемость. Тоже касается и минеральных солей, особенно это относится к кальцию, который очень важен для костей.

Немаловажным является такой факт как ожирение. Это происходит, когда человек неправильно питается. Этого можно избежать, если вы будете соблюдать некоторые правила: употреблять менее калорийные продукты, есть нужно небольшими и часто порциями 5-6 раз в день и не в коем случае не забывать про физические нагрузки (прогулки, гимнастика и т.п.)
(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета перед зачатием

Будущий папа должен, как и вы, пройти медицинские обследования, сдать необходимые анализы. Перед зачатием стоит скорректировать диету для будущего отца. Исследования показали, что от того, насколько полноценно и правильно питается мужчина, во многом зависит здоровье его будущего малыша.

Скорректировать питание мужчины стоит заранее - не менее, чем за 4 месяца до предполагаемого зачатия. От соблюдаемой диеты во многом зависит качество спермы и процесс спермообразования. Образование спермы налаживается при правильном соотношении жиров, белков и углеводов в потребляемой мужчиной пище. Оптимальная пропорция 1 (белки): 1 (жиры): 4 (углеводы).

Необходимо свести к минимуму употребление мужчиной мучного и сладкого. Быстроусваиваемые углеводы, содержащиеся в такой пище, плохо влияют на качество и активность сперматозоидов. Замените газированную воду на минеральную, булочки на хлеб с отрубями, вермишель быстрого приготовления на овсяную кашу, сладости на фрукты.

Оба будущих родителя не должны употреблять в пищу заменитель сахара, а также низкокалорийные напитки, содержащие его в своем составе.

Чем больше будущий отец будет употреблять в пищу химических добавок, тем хуже будет его спермообразование. Химические добавки действуют на качество спермы непредсказуемо.

Готовые мясные продукты (колбаса и сосиски) содержат в своем составе нитриты, которые вредны для будущего отца. Они снижают активность сперматозоидов во много раз. Улучшают качество мужской спермы макароны, фасоль, рис, горох, отруби, соя, грибы, зеленые овощи и красные фрукты.

Самая полезная пища для будущих родителей - молоко и молочные продукты, нежирное мясо и рыба, орехи и семечки, фрукты и овощи. Питаться полезно небольшими порциями 5-6 раз в день. Переедание плохо сказывается на состоянии мужского здоровья.

www.prodetey.ru

Комментарии к статье Питание лиц старшего возраста - питание :


Клуб здоровья © 2012-2017 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика