Главная Психология Фармацевтика Кожа и волосы Шея Пах Ноги Нос и рот Живот Уши МРТ Голова Грудь Спина Глаза Боли
Логин:  
Пароль:
Сердце Астма Диабет Cтресс Аллергия Грипп Артрит Облысение Мигрень Изжога Язва Сон Моча Рак Алкоголизм Курение Звезды
Популярное на сайте
Фармацевтика
Проблема фальсификации ЛС не может рассматриваться отдельно от проблем фармрынка в целом

Проблема фальсификации ЛС не может рассматриваться отдельно от проблем фармрынка в целом

Залогом успешной работы по противодействию распространения фальсифицированных лекарств должна стать персональная ответственность каждой страны и каждого ведомства, — заявил руководитель Росздравнадзора Р.У. Хабриев на пленарном заседании
25.08.18

Одолевает депрессия? А давайте напишем книгу!

Если на вопрос Как дела? человек отвечает Всё ужасно! и начинает перечислять невзгоды – в семье не ладится, бессонница, настроение на нуле, одолевают мысли о никчёмности бытия – ясно, что это депрессия. Депрессией страдает 5% населения нашей планеты. Это жители процветающих стран Европы, Америки, беднейших стран Африки, безработные и преуспевающие бизнесмены, молодые и старые, мужчины и женщины – перед депрессией все равны. В народе считается, что причина депрессии – жизненные проблемы.

Это не совсем точно. Она может стать результатом побочного действия лекарств, злоупотребления снотворными, алкоголем, наркотиками. Эта болезнь – результат сбоя в сложной системе биохимической регуляции мозга: перестают вырабатываться в нужном соотношении такие важные вещества, как серотонин, норадреналин, допамин. В обществе очень крепки предубеждения против психиатров, поэтому люди предпочитают страдать, но не обращаться к врачу. Многие надеются на свои силы, сами борются с хандрой и... нередко выходят победителями. Врачи говорят, что если в течении нескольких месяцев мы не можем преодолеть депрессивное состояние, оно может перейти в заболевание. Но давайте обратим внимание на эти очень важные слова – несколько месяцев. Значит у нас есть тайм-аут, когда мы ещё можем, как барон Мюнхгаузен, вытащить себя за косичку из болота.

И мы обязаны приложить все силы для этого. Ведь спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Как? Вот главный вопрос! Советы собраться, не поддаваться, взять себя в руки – к сожалению, не работают. И рады бы мы, да не получается. Итак, если речь идёт о душевном состоянии или о состоянии нашей души, вспомним о ней. Тяжело приходится ей в наше бурное время. Каждый новый день приносит новые проблемы, которые нужно решать безотлагательно. Мать-природа, создавая своё гениальное изделие – человека, не предполагала, что ему придётся иметь дело с такими тяжёлыми нагрузками на психику. А ведь душа человека – такая нежная субстанция!

Душе необходим отдых, и лучше всего – творческий отдых, потому что творчество – радостный процесс. И душа каждый раз сама нам подсказывает, в какой области ей хотелось бы творить, чтобы получать удовольствие. Вспомните: вам подарили букет цветов, вы благодарите – и тут слышите тихий голос: Сюда бы добавить немного зелени, туда – пару ромашек. Или подруга демонстрирует новое платье, вы хвалите, а тихий голос подсказывает: Рукава отрезать, пришить басочку, получится намного интереснее. Или читаете рассказ и прикидываете: Вот если написать другую концовку, получится конфетка! Вот оно! Творчество! То самое жизненно важное лекарство, которое надо принимать немедленно! Не бояться начинать сразу, не тратить время на обдумывание. Флористика? Да. Дизайн одежды? Да. Писать? А почему бы и нет?

Письменные практики – современное популярное направление психотерапии, призванное исцелять душевные раны, обретать уверенность и покой посредством литературного творчества. Ведь именно позиция автора произведения даёт возможность посмотреть на обстоятельства, события и отношения объективно, всесторонне, привести в гармонию свои внутренние переживания, разрешить психологические проблемы. В 2007 году в США был даже открыт Институт письменной терапии (Therapeutic Writing Institute), активно развивающий это направление. Работают ли письменные практики?

Конечно. Сама тому свидетель. Несколько лет тому назад в семье моей подруги настали тяжёлые времена. Любимая старшая сестра, милая хлопотунья-говорунья, перестала разговаривать, целый день лежала, уперев потухший взгляд в стену, накрытая тяжёлым, душным, тёмным одеялом стресса. Моя подруга самоотверженно боролась с этой напастью: буквально силой водила сестру на прогулки, концерты, экскурсии, пробовала расшевелить её книгами, обновками, ничего не помогало.

Однажды ей случайно попалось на глаза объявление, что в связи с 300-летием Санкт-Петербурга местная газета проводит конкурс на лучшее литературное произведение, посвящённое этой дате. Моя подруга подумала: А почему не попробовать? Всю сознательную жизнь мы прожили в Ленинграде, Валя так интересно рассказывала о том, как до войны бегала во Дворец пионеров, вспоминала друзей, годы учёбы... Воодушевлённая этой идеей, она побежала к сестре и... получила в ответ категорическое нет. Однако моя героическая подруга не сдалась и постепенно ей удалось наводящими вопросами разговорить сестру, и потянулась цепь воспоминаний.

Сначала она записывала Валины рассказы под диктовку, а потом, сославшись на занятость, уходила, и та была вынуждена писать сама. Литературная работа совсем не проста. Текст должен быть понятен, связен, логичен, внутренне правдив. Большое значение имеет ощущение я это могу, моё творчество интересно другим. Это повышает самооценку, самоуважение, делает взгляд на себя более оптимистичным. Человек становится психотерапевтом для самого себя без всякого специального образования. В заключении скажу, что Валя написала рассказ, а сестра отправила его в газету.

А через некоторое время пожаловала делегация от редакции для поздравлений и вручения диплома и подарка победительнице литературного конкурса. Как потом рассказывала Валя, этому диплому она радовалась не меньше, чем диплому врача. Вскоре состояние здоровья нашей писательницы значительно улучшилось, симптомы депрессии постепенно ушли. Если есть ощущение, что именно литературная деятельность поможет преодолеть депрессивное состояние, поинтересуйтесь подробнее этим видом исцеляющего творчества. Существует много видов письменных практик, а специалисты дают очень толковые советы. Успехов вам!

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Депрессия
Авторитетный австралийский психиатр Гордон Паркер утверждает, что слишком много людей получают диагноз «депрессия». Из-за низкого порога клинической депрессии по неверному диагнозу нормальное эмоциональное состояние ошибочно лечится как болезнь. Но с ним не согласен другой известный психиатр - Иэн Хики. По его мнению, более частое диагностирование и лечение депрессии привело к снижению числа самоубийств и устранению старого клейма, связанного с психическими заболеваниями.Паркер 15 лет проводил исследование на учителях и заметил, что более трех четвертей наблюдавшихся пациентов подходят под нынешнее определение страдающих депрессией. У них отмечались симптомы грусти и уныния. Однако это не клиническая депрессия и лечения она не требует. Медикаментозное лечение может вызвать напрасные надежды, не принося при этом никакой реальной пользы.Хики с Паркером не согласен. По его мнению, если бы лечились только самые тяжелые случаи, число самоубийств было гораздо выше.Специалисты же считают, что депрессия может быть сложным и трудным состоянием, когда человек просто не сможет работать. При таком разбросе симптомов врачи диагностируют заболевание по-разному. Но риск неоправданного диагноза предпочтительнее, чем депрессия без лечения.
Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Виды депрессий: только у женщин
Это предменструальный депрессивный синдром (ПМДС), депрессия во время беременности, послеродовая депрессия, и депрессия, возникающая в перименопаузе и менопаузе. "Антидепрессивная терапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и венлафаксина показала свою эффективность при ПМДС", пишут Г.МакКуин и П.Чокка из Университета МакМастера, Гамильтон, Канада.
Несмотря на нежелание некоторых женщин проходить антидепрессивное лечение во
время беременности и кормления грудью, существуют многие свидетельства того, что
антидепрессанты безопасны и эффективны в эти периоды, в то время как нелеченая
депрессия может иметь негативные последствия как для матери, так и для ребенка.
Эстроген может усиливать эффекты антидепрессантов в пери- и постменопаузе,
однако объединенный анализ данных женщин старше 50 лет после лечения
венлафаксином показывает, что уровень ремиссии не отличается в группах,
применявших и не принимавших эстроген.
Лечение женских депрессией при помощи антидепрессантов и альтернативных
вмешательств может быть безопасным и эффективным на протяжении всей жизни,
считают канадские исследователи.
Источник: Climax.ru

Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


8 мифов о лечении депрессии

О депрессии в нашей стране так мало знают, а имеющиеся представления о ней настолько искажены, что писать о мифах даже как-то странно. Собственно, все, что известно обывателю об этой болезни – один сплошной миф.



Миф 1. Депрессия – не болезнь, поэтому лечить ее не надо


Существует распространенное мнение о том, что депрессия – пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны.


Придется разочаровать оптимистов. Депрессия – самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз.


Здесь все как с любой другой болезнью, например, с гриппом: можно «перележать», можно даже «переходить» по принципу «само пройдет», но всегда есть риск, что без профессиональной помощи дело закончится серьезными осложнениями и больницей. В общем, лучше сразу показаться доктору, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо – попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства.


Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечении которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Тут-то и вылезает другой злокачественный миф.



Миф 2. Болеешь депрессией – значит, ты псих, и место твое в дурдоме


Теперь слово пессимистам: депрессия – это ужас-ужас-ужас и позор на всю жизнь. Больного обязательно уложат «в психушку», в которой будут страшно мучить. Потом сообщат по месту работы, поставят на учет в психдиспансер, и жизнь на этом закончится. Во-первых, депрессия, как и любая другая болезнь позорной быть не может. Это не вина человека, а несчастье, с ним случившееся. Стесняться ее – последнее дело.


Во-вторых, даже с хронической депрессией госпитализируют чаще не в психиатрические больницы, а в кризисные центры, которые по сути своей больше похожи не на больницу, а на санаторий. В-третьих, на учет в психдиспансер (что действительно не сахар) могут поставить насильно только в случае неоднократных госпитализаций «по скорой» с попыткой суицида.


Конечно, все зависит и от везения – бывают такие кризисные центры, что застенки гестапо отдыхают. Бывают такие, в которое люди рвутся обратно «отдохнуть». Психиатры бывают понимающие и компетентные, а бывают такие, что хоть в лес от них беги. Но это относится к любой области медицины.


Кстати, в больничном листе сейчас просто-таки запрещено вписывать диагноз. Если же вас волнует само название больницы «психиатрическая» в вашем больничном листе, то его также можно не ставить по договоренности с руководством больницы. Всегда есть штамп, где указан только номер больницы без специализации.



Миф 3. Депрессия – это навсегда


Не обязательно. При адекватном лечении депрессивного эпизода, о болезни можно забыть. Навсегда.



Миф 4. Антидепрессанты опасны для здоровья


Это, надо сказать, не совсем миф. Даже у современных, довольно гуманных препаратов, предназначенных для борьбы с депрессией, могут наблюдаться побочные эффекты, хотя психиатры стараются подобрать лечение так, чтобы не усугублять неприятности своих пациентов.


Чаще всего антидепрессанты вызывают головные боли, головокружения, потливость, сердцебиение, повышенную чувствительность к свету, потерю сексуального желания, сонливость, снижение или, наоборот, увеличение аппетита.


Больше всего пациенты боятся именно последнего. Считается, что из-за приема антидепрессантов человек может набрать лишний вес. Но, это возможно и при самой депрессии. Кое-кто опасается потери сексуального желания, но и при депрессии сложно быть половым гигантом. Кроме этого, побочные эффекты проходят сразу после окончания курса лечения, а депрессия с ее малоприятными симптомами может длиться годами.



Миф 5. Антидепрессанты вызывают зависимость


Тут даже сказать нечего. Ни старые допотопные, ни тем более современные мягкие антидепрессанты, физиологической зависимости не вызывают, разве только психологическую. Но психологическую зависимость что только не вызывает. Тогда уж надо говорить об опасности аскорбиновой кислоты. Вон как дети подсаживаются! Все время просят у мам в аптеках «большие вкусные таблетки».



Миф 6. Антидепрессанты можно назначить себе самому


Конечно, серьезные лекарства без рецепта продавать не должны, но голь на выдумки хитра – достают и рецепт, и лекарства. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят.


Антидепрессанты – сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок.



Миф 7. Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент


Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя! Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает.


Обычно сначала прописывают малые дозы, потом постепенно их увеличивают, а потом опять уменьшают перед тем, как совсем отменить лекарство. Если бросить курс лечения на самом пике, возможно не только возобновление депрессии в еще худшем виде, но и другие занимательные побочные эффекты: тошнота с рвотой, расфокусировка внимания, головокружение – в общем, полный набор неприятностей.



Миф 8. «Новопассит» – лучшее лекарство от депрессии


«Антидепрессанты – это химия, а всякая химия – это очень вредно. Лучше травок попить. Вот «Новопассит» – прекрасный природный антидепрессант» - это довольно распространенная путаница. У нас почему-то принято смешивать в одну кучу антидепрессанты, успокоительные и транквилизаторы.


Вышеупомянутый «Новопассит» включает в себя вполне нетравяное седативное средство, сдобренное десятком разномастных трав, и является скорее транквилизатором, чем антидепрессантом. Успокоить он успокоит, а от депрессии вряд ли поможет.


Единственный «травяной» антидепрессант – «Негрустин», который с одной стороны малоэффективен при тяжелых депрессиях, разве что за счет «эффекта плацебо», с другой – действует только спустя весьма продолжительное время.


Кроме того, у него есть побочные эффекты, и он не совместим с некоторыми другими лекарствами, например, с большинством современных антидепрессантов. То есть, хоть «Негрустин» и продается без рецептов, консультироваться с врачом опять-таки необходимо.


МедПортал


Источник http://nedug.ru
Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Психологами установлено, что почти каждый десятый мужчина и каждая третья женщина за всю свою жизнь хоть раз страдают депрессией. Как видно из этих данных, женщины, подвержены этому заболеванию чаще, причем переносим его тяжелее, чем мужчины. Выйти из этого состояния самостоятельно крайне сложно, а иногда просто не возможно! Читайте в нашей статье о том, как найти выход в сложной ситуации

Симптомами депрессии являются вялость, усталость, подавленность, нарушение сна, беспокойство, тревожность и т.п.

Существуют различные типы депрессий, и в течение жизни мы можем испытывать на себе эти воздействия.

Наиболее распространенный вариант – это классическая депрессия. В этот период настроение меняется, появляется печаль, подавленность, тревожность. Человек не получает удовольствие от вещей, которые его раньше радовали. Внешне это может проявляться как безволие, заторможенность, замедление мышления.

Психогенная депрессия вызвана какой-либо психотравмирующей ситуацией, неудовлетворенностью сексуального или психологического характера. Она возникает у людей определенного склада: чувствительных и эмоциональных. Таким людям сложно вечерами заснуть, а утром проснуться, сон тревожный и не приносит бодрости, могут возникать колебания артериального давления, нарушения в сексуальной сфере.

Чтобы предотвратить такое расстройство, следует стараться осуществлять свои желания, чтобы не возникало чувства зажатости и неудовлетворенности.

Нужно научиться выговариваться. Самым лучшим собеседником может стать листок бумаги. Он не будет вас перебивать и внимательно выслушает.

Наиболее серьезным типом является психогенная депрессия. Она связана с потерей жизненно важных ценностей для конкретного человека (смерть или потеря близкого, сильный стресс на работе). Такие люди подавлены, ощущают тоску, беспокойство и тревогу за свое будущее. Все им видится в темных красках. И кажется, что единственный выход из такого положения – это самоубийство.

В этот период важно, чтобы человек отвлекся, понял, что смерть это естественный, необратимый процесс. Депрессия может усугубиться в том случае, если перед смертью близкого была ссора, и больной чувствует себя виноватым. Верующие люди находят утешение в религии и идут в церковь, кому-то помогает консультация психотерапевта. Главное, дайте понять такому человеку, что он не один, и у него есть цель в жизни.

Многие женщины сразу после рождения ребенка испытывают послеродовую депрессию. Они в этот период наиболее уязвимы, ведь это один из самых значительных и важных этапов в жизни. Проявляется такая депрессия в тревоге за себя, за ребенка, в тревожности, расстройствах сна, чувства отторжения ребенка.

Причинами послеродовой депрессии являются изменение гормонального фона в организме, социальная ситуация в семье, недовольство своим внешним видом и т.п. Молодым мамам особенно сложно привыкнуть к новой роли. Не стоит переживать, если у вас нет еще чувства материнской любви. Такое бывает в первые недели. Вы придете в чувство после родов, гормональный фон нормализуется и все вернется на свои места. Не стоит отказываться от помощи родственников в этот период.

Самым часто встречающимся видом среди женщин является циркулирующая депрессия. Или по-другому назовем ее предменструальный синдром (ПМС). Он может быть как за несколько дней до менструаций, во время, так и после них. В этот промежуток женщины становятся раздражительными, тревожными, вспыльчивыми, могут заплакать и сразу же засмеяться. Всему виной изменение гормонального фона. Нужно помнить о том, что это временно. Понаблюдайте за собой, ведь проявления такой депрессии происходят в определенные дни цикла. И в дальнейшем постарайтесь не назначать особо важные события и мероприятия на это время.

Депрессия может быть вызвана еще и применением некоторых медицинских препаратов, например, снотворным или болеутоляющими средствами, которые воздействуют на центральную нервную систему. Такие лекарства нужно принимать только под контролем врача. К тому же необходимо соблюдать диету, так как некоторые препараты нельзя сочетать с определенными продуктами. И разумеется, исключить алкоголь, который при взаимодействии с лекарством может усилить нагрузку на сердце.

Какой бы ни была депрессия, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который вам поможет и назначит грамотное лечение. Не нужно заниматься самолечением, ведь здоровье у нас одно

www.w-world.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Спать хочется

Трудно найти человека, который бы ежедневно высыпался. И каждого из нас порой в неурочное время тянет ко сну. Но если состояние сонной мухи накрывает вас ежедневно, стоит понять, почему.

У сонливости есть несколько совершенно нормальных и естественных причин. *Душное помещение либо дождливая погода. В обоих случаях понижается атмосферное давление, и мозг хуже снабжается кислородом. *Сытный обед. Кровь приливает к желудку, и мозг получает меньше энергии. *Перелет со сменой часовых поясов. Во всех этих ситуациях решить проблему несложно: выйти на свежий воздух, немного подвигаться, а в случае смены часовых поясов подождать пару дней, когда пройдет акклиматизация. Если же все вышеперечисленное - не ваши случаи, имеет смысл задуматься о других вариантах. ПРИЧИНА 1.Апноэ Этот синдром проявляется кратковременной остановкой дыхания во сне: человек храпит, затем на секунды воцаряется тишина, дыхание прерывается – и снова храп. Такой сон не дает полноценного отдыха, и мозг пытается наверстать упущенное днем. Как распознать.Проще всего заметить апноэ мужу или жене. Сам страдающий апноэ, как правило, несколько раз за ночь просыпается с ощущением нехватки воздуха. Утром обычно повышено артериальное давление. Что делать.Идти к сомнологу. Определить причину апноэ поможет полисомнография – для этого исследования нужно будет проспать ночь в клинике, подключенным к специальному аппарату, который снимает различные показатели. ПРИЧИНА 2.Проблемы с щитовидкой Гормоны щитовидной железы отвечают за множество функций в организме: регулируют обмен веществ, контролируют вес, поддерживают жизненный тонус. При недостаточной их выработке (гипотиреозе) обменные процессы замедляются, появляется сонливость. Как распознать.Повышенная утомляемость, снижение памяти. Кожа становится сухой, ногти ломкими, вес увеличивается при сниженном аппетите; возможно нарушение менструального цикла. Что делать.Проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ крови на тиреоидные гормоны.

Индивидуальная потребность в ночном сне может быть очень разной. В среднем для взрослых она составляет 7–8 часов. Большинство людей на Земле спят намного меньше. ПРИЧИНА 3.Диабет По мнению американских ученых, людям, страдающим дневной сонливостью, стоит проверить, нет ли у них сахарного диабета. Инсулин – проводник глюкозы в клетки, а при дисбалансе между поступлением глюкозы и ее утилизацией нас тянет в сон. Сонливость может быть признаком как повышенного уровня глюкозы, так и пониженного. Как распознать.Постоянная жажда, слабость, сухость во рту, зуд кожи, снижение артериального давления, частое головокружение. Что делать.Идти к эндокринологу, сдать анализ мочи и крови на сахар. ПРИЧИНА 4.Гипотония При сильном снижении артериального давления уменьшается кровоснабжение головного мозга, возникает недостаток кислорода – и сонливость. Как распознать.Постоянная слабость, вялость, частое головокружение, возможна головная боль. Что делать.Измерять давление в разное время суток. Если оно стабильно ниже нормы – к терапевту. ПРИЧИНА 5.Железодефицитная анемия

Когда в организме не хватает железа, нарушается выработка гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в органы. Мозг начинает задыхаться, и нас тянет в сон. Как распознать.Слабость, головокружение, выпадение волос, искажение вкуса. Что делать.Сдать анализ крови. Если уровень гемоглобина низкий – идти к терапевту. Для лечения анемии только изменения рациона недостаточно, необходимо принимать железосодержащие препараты. ПРИЧИНА 6.Депрессия Сонливость часто становится своеобразной защитной реакцией на стресс. Мозг не в силах справиться с переживаниями, начинает тормозить, вызывая сонное состояние. Если вы переживаете затяжной стресс, возможно, это ваш случай. Что делать.Постараться осознать проблему, вызвавшую стресс, и решить ее. Если не удается самостоятельно, обратиться за помощью к психологу. ПРИЧИНА 7.Лекарства Некоторые препараты обладают успокоительным и снотворным эффектом. Это в первую очередь транквилизаторы, а также многие антигистаминные средства, которые применяют, в частности, при аллергии. Что делать.Прочитать инструкцию к препаратам, которые вы принимаете. Если в ней значится подобный побочный эффект, попросить врача подобрать другой препарат с менее выраженным седативным действием.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Улыбающаяся депрессия: найти и обезвредить

Мы привыкли думать, что депрессия – это подавленное состояние, отсутствие аппетита, опущенные плечи, а на лице – печальная маска Пьеро. На самом деле все люди разные и депрессия проявляется по-своему. Психологи выделяют улыбающуюся депрессию, самый коварный подвид этого расстройства.

На прошлой неделе один из самых популярных в Британии комиков Дэвид Уильямс заявил, что большую часть жизни страдал от депрессии. По словам психологов, среди внешне жизнерадостных и веселых людей очень много тех, кто болен депрессией, но мало кто из их окружающих подозревает о недуге.

Эксперты называют данное явление улыбающейся депрессией. По словам доктора Космо Халлсторма, люди с подобным диагнозом стараются держать лицо не публике, иронизируют над собой, веселят окружающих. То есть ведут активную жизнь, но стоит им оказаться в одиночестве случаются приступы панических атак, бессонницы и низкой самооценки. При этом внешних проявлений может и не быть – человек просто страдает от головных болей или болей в спине. Опытный невролог при диагнозе радикулит обязательно назначит антидепрессант – и правильно сделает. Чтобы отличить депрессивную боль, существует тест: утром такие больные чувствуют себя хуже, чем вечером, или же наоборот.

Что еще говорит о депрессии?

- снижение настроения

- ощущение, что мысли текут крайне медленно, человек плохо соображает, не способен принять решение

- сниженный аппетит

- нежелание что-либо делать

- плохой сон. Причем это может быть не банальная бессонница, часто в 11 вечера человека охватывает желание какой-либо деятельности, он начинает работать за компьютером, стирать, готовить еду на завтра – лишь бы оттянуть время отхода ко сну. И лишь когда наступает нервное истощение, человек ложится спать.

- депрессия плохо отражается на внешности. Поскольку постоянно происходит сужение сосудов, никакая косметика не поможет придать коже лица здоровый вид. Из-за длительного подавленного состояния могут начать выпадать волосы.

Осенью ситуация может обостриться. Резкая смена погоды и ритма жизни вызывает и изменения в настроении, появляются апатия, подавленность, а простудные заболевания лишь усиливают упадок сил – как физических, так и душевных.

Понятно, что в первую очередь на развитие ее влияет изменившийся ритм жизни. Суета мегаполисов, постоянные кризисы то в одной, то в другой стране, нестабильность в отношениях или на работе – собственно, вся жизнь, в которой нет стабильности, ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию.

Потому что стресс – это ситуация, в которой человек оказался впервые, у него еще нет опыта, как решать эту проблему, знаний, какие последствия его ждут. Это серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3-4 дня, а затем нормализуется. Когда же человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, что для него означает потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой – получается, что человек постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой, не в силах справиться с непосильной нагрузкой.

Как предотвратить депрессию?

- полноценный ночной сон Спать нужно 8 часов и именно ночью. Если ложиться в 2 часа ночи, такой сон полноценным не назовешь, независимо от его продолжительности.

- тайм-менеджемент Рабочий день должен иметь все же зримые очертания, каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут отвлечься от работы, а в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги. Мысль я не устал говорит о том, что организм не подает соответствующий сигнал или вы его просто не услышали. На самом деле труд заработавшегося человека совсем не эффективен. К тому же, по мнению психиатров, трудоголики – хорошие исполнители, но мало способны выдавать интересные идеи.

- микроклимат Создать благоприятный микроклимат в семье – под силу каждому. Достаточно лишь проявлять терпимость к ближнему. Выражается она в мелочах, например, в характере встреч после работы. Кому-то после длинного рабочего дня, наполненного общением, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу очень легко, а эффективность такого компромисса огромна.

- планируйте выходные Когда мы на полном ходу резко тормозим в субботу и в растерянности оглядываемся: чем же заняться – это тоже выбивает из колеи. Правильнее еще в начале недели с домашними обсудить варианты выходных, спланировать, куда сходить, что сделать.

- мечты об отпуске Работаем мы в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. И для душевного здоровья мечтать об отпуске крайне полезно. Правда, отпуск должен быть все же расслабляющим, а не экстремальным. Экстрим – это тот же стресс, а стресс по определению не может быть отдыхом.

zdr.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


10 правильных способов избавления от стресса

Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающего города!? Так хочется иногда накричать на мило болтающую по телефону в рабочее время продавщицу, у которой очередь уже заканчивается на улице; на облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим ногам!); или по приходу со своей бешеной работы - на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать любимую, очень дорогую пудру по всему паласу... Nebolei.ru узнал, как одолеть свое негодование и извлечь из сложившейся ситуации выгоду для себя. Чтобы знать, как правильно справиться с врагом (стрессом), нужно знать его в лицо. Согласно опросу ВЦИОМ, главной причиной стресса россиян являются:

  • рост цен и дороговизна товаров – 35%
  • 24% больше всего боятся безработицы. Такое же количество опрошенных обеспокоены преступностью.
  • 18% очень волнует жилищная проблема
  • а 16% переживают из-за здоровья.

По данным того же опроса женщины подвергаются стрессу вдвое чаще мужчин. А вот как снимаю стресс наши соотечественники: самым распространенным способом снять напряжение для мужчин (34%) является выпивка, для женщин (24%) - вязание.

Одинаковое количество мужчин и женщин (по 13%) избавляются от стресса при помощи игры с детьми. Женщины также читают книги, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Для мужчин на втором месте после выпивки – телевизор. А вот сексом снимают стресс очень небольшой процент россиян: 13% мужчин и 6% женщин.

Вообще стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся заряд. Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Советы о том, как расслабиться, разрядиться и не навредить самой себе, вы можете найти в этой статье.

1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйте себя чашкой чая.Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют эликсиром любви.

2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.

Некоторые дамы начинают заедать плохое настроение и стресс. Никогда этого не делайте! Представляете, что будет с вашей фигурой через месяц!?

3. Попробуйте лучше заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта – волейбола, например. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенной, но и увидите положительные преображения своей фигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения хотя бы домашними делами: стиркой, уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимый участок.

4. Для кого-то может весьма кстати оказаться высказывание одного мудреца: Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел. После работы посидите со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Приятный разговор за красиво накрытым столом, вкусная еда и бокал вина помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях.

5. Если вам действует на нервы очередь в супермаркете или в банке, или километровая пробка - попробуйте отвлечься. Ведь раздражение все равно не ускорит работу кассира, а вы успеете, например, придумать, что приготовить на ужин. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый шарик – это расслабит мышцы.

6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося гормона радости, секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды. Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном лечении!

7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Безотказный способ избавления от стресса – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплых древесных и ярких цитрусовых масел можно наслаждаться и в ванне. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!

8. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.

9. Головная боль в результате стресса? Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос. Прядь за прядью пропустите между пальцами, и медленно тяните волосы вверх. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью партнера.

10. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация. Вот

4 упражнения, которые нужно делать при нервном раздражении и подавленности:

1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, закиньте их за голову. Ноги должны быть прямые, пятки держите вместе, носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Продержитесь в таком положении 5 минут. Затем медленно опуститесь на пол, уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

2. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками. Поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Зафиксируйте позу и оставайтесь в таком положении 3 минуты. Дышать нужно медленно и глубоко. Затем аккуратно опуститесь на пятки.

3.Лягте на живот и схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Голову и бёдра поднимите как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

4. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите туловище и подхватите нижнюю часть спины руками. Опирайтесь при этом на локти. Держите торс перпендикулярно полу. Подбородком упритесь в грудь, дышите медленно и глубоко.

Хорошей разрядкой для организма могут стать слезы. Ученые доказали, что в слезах содержаться пептиды – вещества, повышающие устойчивость организма к стрессу. Не зря говорят, что женщины, которые часто плачут во время напряженных волнующих ситуаций, реже страдают психическими заболеваниями. От стресса помогают и беседы. Люди, которые регулярно болтают и сплетничают, более уравновешенные, чем те, кто все держит в себе.

Лондонские ученые из Королевского колледжа установили, что снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло на бумагу, и вам станет легче. Совсем необязательно вести ежедневник или дневник долгое время – вполне достаточно потратить на это 20 минут ежедневно в течение 3 дней.

Психологи же советуют обставить свой дом собственными фотографиями. Выберите не менее 15 своих самых любимых фото, на которых вы счастливы и беззаботны, и повести их на стены в своей комнате. Считается, что это позволит успокоиться и почувствовать себя раскрепощеннее.

Очень интересную разработку сделали российские ученые в области изучения стресса. Они предложили использовать Дозатор стресса – прибор для оценки степени стрессового состояния организма.Это устройство небольшого размера для индивидуального пользования фиксирует частоту сердечных сокращений и дыхания и оповещает вас, когда стресс становится опасным для здоровья и жизни.

Комментарий специалиста:

Геннадий Гончаров, руководитель Московской школы гипноза:

Согласно классическому определению, стресс является физиологической реакцией организма при любом взаимодействии с внешней средой. Однако он становится осязаемым, переходит в дистресс, когда некая обычная доза затрат адаптационной энергии начинает превосходить норму, определяющую психическое и физическое здоровье. В этом случае расходуются резервные силы, усиливается работа надпочечников, снижается иммунитет, возникают нейрогенные, психогенные, инфекционные заболевания.

Способность человека избавляться от состояния стресса напрямую зависит от того, насколько он владеет навыками релаксации и саморегуляции, которым обучают, например, в нашей школе гипноза.

Исследования, проводившиеся в течение нескольких лет в различных исследовательских центрах показали, что состояние душевного покоя на фоне глубокой релаксации чрезвычайно полезно. При этом стабилизируется альфа-ритм мозга. Например, биоритмы женщины, которая находится в состоянии депрессии, становятся идентичными с биоритмами веселой, жизнерадостной, успешной женщины. Это говорит о том, что существует некая программа, общая для любого организма.

Другими словами, каждый человек запрограммирован природой на то, чтобы быть счастливым. А нашей задачей является не потерять этот природный дар, практиковать релаксацию как можно чаще. И тогда душа действительно будет находиться в состоянии гармонии, а все, казалось бы, неизбежные стрессовые ситуации будут нипочем!

Многие звезды на тропе войны со стрессом пользуются самыми простыми оружиями: Николас Кейдж ежедневно пробегает по 10 километров, Джорж Клуни тоже отдает предпочтение спорту - по два часа каждый день играет в баскетбол.

А вот актер Мэтью Макконахью в этом плане отличился – ничего лучше для снятия стресса, как стучать у себя дома часами по барабанам, он не нашел. Правда, избавляясь таким образом от напряжения, он до нервного срыва доводит своих соседей...

* * *

В общем, было бы желание, а способов избавиться от плохого настроения и раздражения всегда найдется много. Каждый человек уникален, и то, что одному подходит, другому сделает только хуже. Вы знаете себя гораздо лучше, чем кто-либо! Экспериментируйте, и вы обязательно найдете путь к гармонии с собой и окружающими.

Анастасия ВЛАДЫКИНА

www.nebolei.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Рейтинг профессий, убивающих мужскую сексуальность

Американские ученые из Университета Манчестера установили, что каждая профессия или занимаемая должность, так или иначе, оказывает влияние на частную жизнь мужской половины населения. Исследователи в течение долгого времени изучалисексуальную активность у мужчин, занятых в различных профессиях. При анализе учитывались вредные привычки, условия работы и количество стрессовых ситуаций, с которыми сталкивается человек у себя на работе.

На основе этого был составлен список сфер, губительно влияющих на мужскую сексуальность:

1. Бизнес

Большая часть рабочего времени представителей бизнеса приходится на ежедневную беготню, или же, наоборот, на постоянное сидение в кресле для улаживания проблем, возникших с конкурентами. Бизнесмены питаются нерегулярно, что плохо сказывается на их здоровье. А на секс у них не остается ни времени, ни желания.

2.Военная служба

Второе место этого рейтинга занимают люди в форме: полицейские, военные, охранники, работа которых связана с риском для жизни. Они настолько вовлечены в свою работу, что даже в постели с любимой женщиной не могут отвлечься от нее. Это накладывает плохой отпечаток на сексуальные отношения: ведь не каждая женщина потерпит командира у себя постели.

3.Творчество

Тройку лидеров замыкают люди творческих профессий. Художники и музыканты зачастую сублимируют сексуальную энергию в свое творчество, и на секс, как таковой, сил у них не остается. Кроме того, они часто находятся в близких отношениях с зеленым змием, а эта вредная привычка всегда плохо сказывалась на сексуальном, да и не только, здоровье мужчины.

4. Физическая работа

Рабочие каждый день тратят столько энергии на работе, что, придя домой, им бывает не до секса.

5. Спорт

Казалось бы, что у людей, занятых в спорте, проблем с сексом быть не должно. Но у спортсменов часто случаются травмы, они живут в жёстком режиме постоянных тренировок. Кроме того, для каждого профессионального спортсмена секс перед соревнованием – табу.

Жене сказал, что ушел к любовнице, любовнице - что к жене, а сам на чердак и работать-работать... Сексологи знают: чаще всего теряют либидо трудоголики и карьеристы.Почему успешные люди терпят фиаско в постели?

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.


Ночная работа за компьютером является гарантией депрессии Люди, которые допоздна работают за компьютером, неважно играют ли они в игры, пишут статьи, отчеты или компьютерные программы, или же просто выкладывают фотографии в Facebook, имеют серьезно повышенный риск развития депрессии – отмечается в новом исследовании. Работы более раннего времени уже установили, что человек может страдать от депрессии, когда за час-два перед сном он регулярно играет в компьютерные игры. В его жизни происходит формирование так называемой персептивной реальности – игры начинают восприниматься как часть жизни, а обилие эмоций в компьютерном экшне и недостаток их в повседневной жизни приводят к возникновению ощущения подавленности, способном в перспективе перерастать в полноценную депрессию. Однако в данном случае ученые обнаружили взаимосвязь между воздействием света от компьютеров на светочувствительные клетки ганглия сетчатки. В результате исследования на мышах ученые установили, что перманентное воздействие яркого света мониторов экранов и ноутбуков подавляет активности в отделах головного мозга, ответственных за формирование настроения. В организме это отражается резким снижением выработки позитивных гормонов, что в конечном счете приводит к развитию хронической депрессии. При этом риск исходит не только непосредственно от компьютеров, но и также от телефонов, коммуникаторов, планшетов и прочей современной техники. При этом, риск депрессии в данном случае способен возрастать более чем существенно – примерно на 70%. Снижение яркости мониторов, теоретически способно сократить этот риск, правда, на сегодняшний день это только гипотеза, которую еще только предстоит проверить в новых исследования. Юрий Шустов Medlinks.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.




Клуб здоровья © 2012-2018 Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищенаКлуб здоровья


Яндекс.Метрика