Ранее была доказана связь ревматоидного артрита (РА) и сердечно-сосудистой смертности. Однако проблема сердечно-сосудистой заболеваемости при РА практически не изучалась. Д-р Frederick Wolfe и его коллеги (Центр Исследований Артрита, Wichita, Канзас) решили сравнить частоту сердечно-сосудистых событий у 9093 больных РА и 2479 пациентов с остеоартритом. Все участники заполняли вопросник, касающийся сопутствующих заболеваний и симптомов в прошлом и настоящем. По данным мультивариационного анализа, при РА в два раза чаще, чем при остеоартрите, развивался инфаркт миокарда (ИМ). У больных с РА на 43% чаще выявлялась хроническая сердечная недостаточность (ХСН) в анамнезе, и на 70% - инсульт. Таким образом, распространенность ИМ, ХСН и инсульта при РА достигала соответственно 4.14%, 2.34% и 3.02%. «Насколько нам известно, это первое исследование, в котором определялась сердечно-сосудистая и/или цереброваскулярная заболеваемость при РА», пишут авторы. Согласно их данным, РА действительно ассоциируется с риском сердечно-сосудистой патологии. Это необходимо учитывать при комплексной оценке программ лечения РА, в том числе и с позиций фармакоэкономики. Источник: www.solvay-pharma.ru Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Увлеченность подростков игровыми устройствами и смс-ками может стать причиной ревматоидного артрита во взрослом возрасте. К такому выводу пришли американские ученыеиз Университетского Госпиталя заболеваний суставов, Нью-Йорк. Наше исследование показало негативное влияние компьютерных игр и мобильных телефонов на суставы детей в возрасте 9 лет, что вызывает озабоченность по поводу влияния современных технологий на их дальнейшую жизнь, - сказал Юсуф Язичи, доктор медицинских наук. - Дети, которые использовали эти устройства в течение длительного времени, как правило, испытывали болезненные ощущения в пальцах и запястьях. В ходе исследования выяснилось, что девочки испытывают боль гораздо чаще мальчиков,возможно, потому, что отправляют больше смс-сообщений – до 50 в день. Болевые ощущения появлялись спустя 2 часа после непрерывного использования электронных устройств и дальше только усугублялись. Поскольку повторяющиеся движения приводят к травмам сухожилий, что в свою очередь предрасполагает к появлению ревматоидных артритов всуставах, есть все основания полагать, что невинные забавы с электронными устройствами в будущем обернутся серьезными проблемами. Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Ученые из Университета Восточной Англии, изучая клетки крови, обнаружили облако сильнодействующих воспалительных молекул, ответственных за такие болезни, как утолщение артерий и ревматоидный артрит.

В статье, опубликованной в журнале The Journal of Cell Science, представлены результаты их работы, которые могут послужить созданию новых методов лечения хронических воспалительных заболеваний. Сегодня в мире от сердечно-сосудистых болезней, связанных с атеросклерозом (утолщение артерий), умирают около 17 миллионов человек ежегодно, а ревматоидный артрит поражает до 400 тысяч человек только в одной Великобритании.

Команда ученых из Университета Восточной Англии изучала моноциты - тип белых кровяных клеток. Моноциты играют важную роль в работе иммунной системы человека и защищают организм от инфекций. Но, кроме этого, они также могут проникать в ткани, вызывая воспалительные заболевания.

В частности, британские исследователи обнаружили, что моноциты окружены облачностью воспалительных молекул (или молекулярным облаком), аденозинтрифосфатами (АТФ).

Дальнейшие исследования показали, что воспалительные молекулы АТФ проникают через стенки клеток не самостоятельно, а с помощью лизосом – структур, содержащих ферменты,

способные расщеплять белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды и липиды.

Ученые надеются, что дальнейшие исследования помогут понять, каким образом можно предотвратить проникновение АТФ с помощью лизосом в клетки, в том числе, если речь идет о наследственных заболеваниях.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечаютземноводный синдром и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь. Железодефицитная анемия Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение. Что делать? Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой. Вегетососудистая дистония В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм. Что делать? Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия. Заболевания щитовидной железы Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно. Что делать? Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги. Что делать? Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно. Атеросклероз Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни. Что делать? Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови. Остеохондроз Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение. Что делать? Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция. Склеродермия, синдром Рейно Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин. Что делать? При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику. Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

На эту болезнь обращают внимание, только когда деформируются суставы и приходится пить таблетки. А ведь чем раньше будет поставлен диагноз, тем легче удастся приспособиться к недугу, затормозить его развитие. Что чувствует заболевший?

Артрит может стартовать внезапно и резко, а может развиваться годами, исподволь подтачивая здоровье. В этом случае болезнь сначала проявляется повышенной утомляемостью, легким лихорадочным состоянием, небольшим увеличением лимфоузлов. Человек может неожиданно похудеть, но не настолько, чтобы обратить на это внимание. Затем начинаются боли в суставах: обычно с двух сторон, симметрично – это важная особенность ревматоидного артрита. Характерна для недуга и утренняя скованность, продолжающаяся больше часа, например, в межфаланговых суставах, в запястье или основании стопы.

Если человек не лечится, постепенно у него образуется так называемая ревматоидная кисть.

При поражении стопы в первую очередь страдает большой палец, который отгибается, образуя в основании шишку. Могут наблюдаться поражения и коленных, и локтевых суставов, и шейного отдела позвоночника.

Существуют и несуставные проявления артрита: ревматоидные узелки на коже, поражения мышц, полинейропатия, миокардит, васкулиты, поражения почек.

Как лечиться?

Для замедления развития болезни врачи воздействуют на воспалительный процесс с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, которые нужно принимать не менее трех месяцев после постановки диагноза. Одновременно применяют средства, снимающие болевой синдром.

После того как эти задачи решены хотя бы отчасти, приступают к восстановительной терапии. В острой стадии заболевания пациентам противопоказана даже гимнастика – применяются только укладки и пассивные движения с помощью методиста. Затем с помощью специальных упражнений и спортивно-реабилитационной аппаратуры начинается разработка суставов, коррекция и компенсация нарушений движения рук, ног и позвоночника.

Разработанные специалистами комплексы лечебной физкультуры увеличивают подвижность пораженных суставов, адаптируют их постепенно к дозированной нагрузке. Когда болевые ощущения уменьшаются и движения в суставах улучшаются, в программу вводятся упражнения на гимнастической стенке и на тренажерах, а также различные виды массажа. Если разрушение суставов вначале было очень активным, то используют физиопроцедуры: ВЧ- и СВЧ-терапию, УФ-облучение, переменное магнитное поле, фонофорез.

Как избежать осложнений?

После лечения в стационаре больным с ревматоидным артритом нужно закрепить полученный эффект и регулярно проводить профилактику в специализированных санаториях.

При отсутствии противопоказаний очень полезны ванны – радоновые, сероводородные, йодобромные, хлоридные натриевые, а также нафталановые. При средней степени заболевания они, как и грязелечение, применяются только в комплексе с противовоспалительной лекарственной терапией.

В этот период хорошие результаты дает и аутогенная тренировка, музыко- и ароматерапия, плавание, игровые виды лечебной физкультуры.

Очень важно чередовать щадящий и тренирующий режимы движений, не перегружать суставы, но и не давать им ржаветь, а мышцам – ослабевать. Можно освоить под руководством опытного массажиста профилактический массаж рук и ног и делать его самостоятельно перед сном или утром. Хорошо также не забывать о занятиях на тренажерах, плавать в бассейне и ходить не менее 1 часа в день. Все это позволит удержать болезнь в узде и поддерживать уровень здоровья, необходимый для полноценной жизни.

Алиса Волкова

www.aif.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечаютземноводный синдром и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь. Железодефицитная анемия Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение. Что делать? Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой. Вегетососудистая дистония В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм. Что делать? Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия. Заболевания щитовидной железы Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно. Что делать? Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги. Что делать? Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно. Атеросклероз Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни. Что делать? Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови. Остеохондроз Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение. Что делать? Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция. Склеродермия, синдром Рейно Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин. Что делать? При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику. Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

В лечении суставов также как в учении и футболе каждый мнит себя корифеем, и потому пытается побороть боль в ногах чудодейственными настойками мухомора или водочными компрессами. На этом список кустарных процедур, назначенных грамотным больным самому себе только начинается. Чего не надо делать при боли в суставах?

Перечислим некоторые излюбленные приемы горе-лекарей.

Не надо разминать ноги

Граждане, страдающие диванно-пультовой болезнью, вспоминают о необходимости двигаться только тогда, когда ноги начинают подавать сигналы SOS. И пациент вовсю начинает разрабатывать ноги много ходить, ползать дома на четвереньках и продолжать разрушать хрящевую и прилегающую к ней костную ткань всеми доступными способами. Стоит помнить, что при артрозе боль это сигнал оставьте ноги в покое. Гимнастика для ног, конечно, возможна, но только предписанная доктором, в положении сидя и лежа и без фанатизма.

Народные средства только в комплексе

Народные средства от артроза горячо обсуждаются в самых различных слоях общества. Так что прерогатива бабушек у подъезда давно потеряна. И варьируются от приложить капустный лист до сомнительной терапии горячим кирпичом. Тем не менее, от артроза не спасает ни змеиный яд, ни даже аппликатор Кузнецова. В лучшем случае, местное лечение временно снимает обострение и боль, но лечение артроза должно быть комплексным.

Поборники самолечения часто путают артроз и другие заболевания суставов ног (артрит, подагру и т. д.), назначая себе совершенно неподходящее лечение (например, назначают себе прием мумие, в то время как это средство предназначено для сращивания переломов…). Помните: артроз, артрит, подагра это три самостоятельных заболевания, которые диагностируются и лечатся по-разному. Особо продвинутые больные направляются сразу в кабинет лазеротерапии и лечат заболевания суставов ног ультразвуком, лазером или электрическим полем. Спору нет, эти методы эффективны на ранних стадиях артроза, но их применяют только после снятия воспалительного процесса, в состоянии ремиссии. В момент обострения вышеперечисленные процедуры бесполезны!

Массаж и голодание ни к чему

Массаж больного сустава может приплюсовать к артрозу еще и артрит воспалительное заболевание суставов ног. Посему интенсивные поглаживание колена (и самому, и массажистом) пациенту ни к чему.

Не стоит бороться с артрозом и с помощью лечебного голодания. Основная цель лечения артроза это восстановление хряща, а без порции необходимых питательных веществ оно невозможно. Тем не менее, злоупотреблять пищей тоже не стоит, одна из причин артроза лишний вес, нагружающий и без того работящие суставы. Лишние килограммы настоятельно рекомендуется сбросить. А вот каким образом наращивать сустав и какие продукты употреблять, а какие забыть придется выяснять у доктора.

PS:Не откладывайте ремонт суставов до полного их изнашивания. И не пытайтесь вылечиться от этого серьезного недуга самостоятельно. Нередко итогом самодеятельности становятся костыли.

Лидия Филиппова

www.medpulse.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Увлеченность подростков игровыми устройствами и смс-ками может стать причиной ревматоидного артрита во взрослом возрасте. К такому выводу пришли американские ученыеиз Университетского Госпиталя заболеваний суставов, Нью-Йорк. Наше исследование показало негативное влияние компьютерных игр и мобильных телефонов на суставы детей в возрасте 9 лет, что вызывает озабоченность по поводу влияния современных технологий на их дальнейшую жизнь, - сказал Юсуф Язичи, доктор медицинских наук. - Дети, которые использовали эти устройства в течение длительного времени, как правило, испытывали болезненные ощущения в пальцах и запястьях. В ходе исследования выяснилось, что девочки испытывают боль гораздо чаще мальчиков,возможно, потому, что отправляют больше смс-сообщений – до 50 в день. Болевые ощущения появлялись спустя 2 часа после непрерывного использования электронных устройств и дальше только усугублялись. Поскольку повторяющиеся движения приводят к травмам сухожилий, что в свою очередь предрасполагает к появлению ревматоидных артритов всуставах, есть все основания полагать, что невинные забавы с электронными устройствами в будущем обернутся серьезными проблемами. Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Ученые из Университета Восточной Англии, изучая клетки крови, обнаружили облако сильнодействующих воспалительных молекул, ответственных за такие болезни, как утолщение артерий и ревматоидный артрит.

В статье, опубликованной в журнале The Journal of Cell Science, представлены результаты их работы, которые могут послужить созданию новых методов лечения хронических воспалительных заболеваний. Сегодня в мире от сердечно-сосудистых болезней, связанных с атеросклерозом (утолщение артерий), умирают около 17 миллионов человек ежегодно, а ревматоидный артрит поражает до 400 тысяч человек только в одной Великобритании.

Команда ученых из Университета Восточной Англии изучала моноциты - тип белых кровяных клеток. Моноциты играют важную роль в работе иммунной системы человека и защищают организм от инфекций. Но, кроме этого, они также могут проникать в ткани, вызывая воспалительные заболевания.

В частности, британские исследователи обнаружили, что моноциты окружены облачностью воспалительных молекул (или молекулярным облаком), аденозинтрифосфатами (АТФ).

Дальнейшие исследования показали, что воспалительные молекулы АТФ проникают через стенки клеток не самостоятельно, а с помощью лизосом – структур, содержащих ферменты,

способные расщеплять белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды и липиды.

Ученые надеются, что дальнейшие исследования помогут понять, каким образом можно предотвратить проникновение АТФ с помощью лизосом в клетки, в том числе, если речь идет о наследственных заболеваниях.

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.

Поддержание себя в хорошей спортивной форме одна из примет времени. Это модно и полезно. Но вот досада, часто у вполне здоровых людей после занятий в спортивных и фитнес-центрах появляются проблемы с суставами. Особенно с коленями. Все дело в мелочах.

Колено сложная система связок, сухожилий, хрящей и мышц, которая служит главным шарниром между землей и вашим телом. Как их не повредить?

Колени принимают большую нагрузку по сравнению с другими суставами, поэтому важно заботиться об их состоянии.

Сгибание колена сложный процесс

Заболевания коленных суставов касаются не только спортсменов и тех, чей образ жизни связан с тяжелой физической работой. Сгибание колена чрезвычайно сложный процесс взаимодействия элементов сустава. Необходим идеальный баланс между подвижностью и стабильностью суставов, а для этого колену необходимо не просто согнуться, но и скользнуть в суставе немного вперед и назад, повернувшись затем по оси.

И такая система должна работать каждый день. Подсчитайте, сколько вы делаете шагов, сколько ступенек преодолеваете, сколько раз поднимаетесь со стула. Но самое страшное, что в отличие от мышечной ткани, поврежденные хрящи в суставах не восстанавливаются. После травмы в суставной сумке начинаются дегенеративные процессы, или артроз. Это заболевание невозможно полностью вылечить, однако существуют эффективные средства для облегчения боли в коленных суставах при артрозе.

Что может довести колени до травмы и, как следствие, до артроза?

1. Бег и езда на велосипеде с неправильной техникой

Колено бегуна чаще встречается у женщин. Хрящевая ткань размягчается и теряет упругость. Причиной колена бегуна становится не сам бег, а его неправильная техника. Заболевание грозит вам в том случае, если вы часто и много бегаете по наклонной поверхности и подгибаете стопу внутрь.

Колено бегуна вызывает острую боль, которую можно купировать разогревающими мазями и болеутоляющими средствами. Однако бег придется оставить на полгода.

С точки зрения физиологии человека, колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную нагрузку. Если это воздействие на колени не очень продолжительно и чередуется с достаточным отдыхом оно не ведет к проблемам. Но если вы катаетесь с низким каденсом (частотой вращения) на высоких передачах, попрощайтесь с коленями. Вспомните, как крутят педали велосипедисты Tour de France каденс составляет более 80 оборотов в минуту.

Другая проблема любителей велопрогулок неправильное положение руля и сиденья. Отрегулируйте свой велосипед перед тем, как отправляться в путешествие.

2. Ожирение

Каждые полкило веса дают нагрузку в 2,5 кг силы на сустав. Лишние 5 кг для коленей, которые и так работают без передышки, сущее испытание. Облегчите им задачу похудейте.

Лишний вес грозит еще остеоартритом, когда хрящ-прокладка сустава истончается. Ожирение дает осложнение, если у вас уже есть артрит в легкой форме. По данным врачей, две трети полных людей страдают от остеоартрита коленей.

При остеоартрите физические упражнения для похудения надо выполнять с существенными ограничениями. Вам подойдут только те виды нагрузок, при которых нет нагрузки на колени. От бега по неровной поверхности следует отказаться в пользу спокойной ходьбы, а беговую дорожку сменить на велотренажер.

3. Обезвоживание

Если вы пьете недостаточное количество воды во время физических нагрузок, суставная сумка выделяет меньше синовиальной жидкости, которая служит смазкой для предотвращения трения между костями. Из суставов вода выходит до того, как организм начинает испытывать жажду. Выход тут только один пить как можно чаще. Особенно это касается длительных аэробных нагрузок бега, велосипеда.

4. Чрезмерные нагрузки

Внезапное увеличение интенсивности физических нагрузок или их длительности гарантированно приведет к травме. В этом случае часто воспаляются сухожилия, и возникает боль в надколеннике. Если травмирующее движение повторяется, то человек может просто перетренироваться. А это выпадение из нормальной жизни минимум на 3 месяца.

Чтобы избежать чрезмерной нагрузки коленей, соблюдайте режим отдыха и работы. Для этого чередуйте тяжелые упражнения с легкими, дни тяжелых тренировок с легкими.

5. Игнорирование мышц колена

Если мышцы, которые держат надколенник, бедро и таз сильны, то это обеспечивает хороший баланс при постановке стопы и снимает часть нагрузки с суставов.

Спортивные врачи указывают на необходимость тренировок четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия наряду с косыми мышцами живота, нижними мышцами спины, и верхней части бедра. Для этого отлично подходит медбол (фитбол): на нем можно качать пресс, приседать, бережно растягивать мышцы.

Для укрепления мышц колена следует выполнять эти упражнения.

6. Легкая одежда в холодный сезон

Голова в холоде, а ноги в тепле. Это отличная поговорка, которая идеально иллюстрирует наш случай: колено можно застудить, как и любой другой сустав. Начавшееся после переохлаждения воспаление суставной сумки потом будет еще долго о себе напоминать.

Носите в холодную погоду штаны из плотной ткани. Особенно это актуально для тех, кто занимается спортом зимой. Не разогретые суставы предрасположены к травмам.

7. Выполнение опасных упражнений в тренажерном зале

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, откажитесь от приседаний в машине Смита, приседанийв Гакк-машине, приседаний ниже параллельной линии с полом, приседаний Сизифа. Замените их на классические приседания со штангой на плечах.

Галина Дарько

www.medpulse.ru

Источник http://nedug.ru Материал подготовлен специально для сайта http://clubzdorovje.ru.